2010年11月11日星期四

毅行者

在對上的一篇文章《我是「秋生」!》中提及過,要在毅行者比賽中以48小時內完成100公里路程其實不太難,On dog留言要求講一下,我當然樂於分享。

毅行者比賽的路程是沿著麥理浩徑來走,起點是西貢的北潭涌,終點是元朗大棠渡假村。整段路程以第三及第四段的最難捱,因為上落差距很大,雞公山雷打石還算可以,攀上馬鞍山真是想死。不過,只要咬緊牙關,能捱得到基維爾營地的話,就已經差不多成功了一半(當然,路程的後段還有一個大帽山要征服)。所以,在開步時切勿去得太盡,見過有好多參賽者在頭段奔跑,最後卻未能完成全程。我認為除非想和解放軍和啹喀爭一日之長短,否則必需要留前鬥後。

能捱得到基維爾營地後,建議在這個站來個大休,睡個覺養足精神再上路也不遲。當年我們到了基維爾營地原本是想放棄的,大家抱頭大睡了差不多5小時。睡醒已後大家回復了體力,所以才能繼續行程。

出發前應做足熱身以預防抽根。另外,比賽是盡量輕身上路不帶任何沒有必要用途的東西,我當年就只帶了只足夠一段路程的水及少許乾糧(下一程的由支援隊伍在下一站補給),連指南針和地圖也不帶,因為當日沿路都有清楚指示,而且整條路程都是參賽者,其支援人員及大會工作人員,根本沒有機會迷途。

要能順利行畢全程,專業的支援隊伍是不可少的。以我的經驗,支援隊伍至少要有一輛汽車,方便支援人員往來各補給站去接濟。雖然大會有穿梭巴士接載支援人員到熱門的補給地點,但始終不及自己有車那樣方便。不竟自己的支援人員只是純粹義務幫忙,對他們好一些絕不過份,而且要他們携帶大量補給品走來走去,沒有自己的車輛實在難為了他們。

雖然大會設有補給站,但供應的東西未必適合自己的需要。當年我參賽時,我們兩隊共有八人,而我們的支援隊伍也總共有八人,分成兩組,每組有一輛汽車。並以梅花間竹的方式進行補給。例如支援隊A負責第一、三、五、七及九個補給站,支援隊B則負責二、四、六及八。以我們的經驗,如果只有一隊支援,而且沒有自己的車輛的話,很多時在完成了一站的補給後,都未必能趕得及到下一站進行補給。

另外,在途上隊友互相支持是很重要的。就算隊友大家體力相近,但因受傷或抽根等種種原因,必然有隊友在途中會稍為落後的。而很多時,稍為落後的隊友例必著其他人先行,自己慢慢追上來。我不建議這樣做,除了落後的隊友得不到照顧可能出意外,更重要的是影響整隊的士氣。最好還是整隊人保持著一個不太遠的距離,大家互相打氣,互相照應。由於路程漫長,不妨由其中一位隊友帶備一部有擴音器的收音機,大家邊行邊聽,也是樂趣。

以上是比賽時要注意的事項,但事前的練習其實最重要。坦白講,要在賽前集合一起練習行山真是很困難,我當年只能試過一次能全隊人一起練過一段。所以,平時自己也要多練習。自己練習不用上山,就地取材就可以了。例如自己是居住在大廈的話,那麼就每天或隔幾天到後樓梯練習「行樓梯」。另外,在賽前的一個月要每天渴多些水,務求令自己的每個細胞都有足夠的水份。

今年的毅行者將於11月19日舉行,祝各位參賽者順利完成!

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8 則留言:

Ebenezer 說...

你今年有冇參加?

鹿米館 說...

苦瓜兄
勁,加油。我都好想試,但自己體能有限,不想連累大家。
祝成功。

Bittermelon 說...

其實我都好想再參加,但年紀大,機器壞,而且已很久沒有行山,又未有時間練習,所以暫時不再打算參加了.

肥貓 說...

朋友之前參加過毅行者, 全team用了36小時完成, 不過完成之後全team人幾乎累得虛脫, 滿腳都日水泡!!

參加毅行者要有充足的practise, 之前幾個月就要開始, 真係 "唔講笑" !!

ondog 說...

多謝分享~!!!

Bittermelon 說...

貓姐,你斑friends能在36小時完成算係勁,我當年要用42小時,不過中途有6小時係用咗係睡覺...哈哈

賽前練習真係唔係講笑,我當年行完之後直情兩隻腳既全部關節都發炎,最慘第二日仲要返工...嗚嗚

On dog, 您今年參加咗?

魔術師 說...

我實在頂唔順蔡東豪的毅行哲學,有怪莫怪。

http://magician__yang.mysinablog.com/index.php?op=ViewArticle&articleId=2702891

ondog 說...

我? 未有來啦~!

星期天剛剛跑了個半馬, 都已搞到拐拐下~!

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